MORTAL ADELANTE
Fase Inicial.- Realizar una carrera de velocidad y salto con
piernas juntas. Los brazos retrasados con respecto a la espalda (arriba o
abajo) se elevan proporcionando un impulso adicional.
“Este salto será hacia arriba y
un poco hacia delante; el centro de gravedad debe llegar a la posición vertical
después de la posición de los pies”.
Fase Intermedia.- El cuerpo se eleva y la rotación se realiza
por el impulso de los brazos que, después de llegar por encima de los hombros,
se frenan para comenzar la rotación hacia adelante. Los brazos bajan al tiempo
que la cadera sigue subiendo, la cabeza se flexiona y el cuerpo se agrupa. La
velocidad de rotación debe ser elevada viéndose ésta favorecida por la agrupación
del gimnasta.
Fase Final.- Hay que llegar al suelo extendido. Esta forma
de extender el cuerpo se realiza cuando el gimnasta ha realizado
aproximadamente ¾ (360o) de la rotación.
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