ROUNDOFF - FLIC FLAC - MORTAL ATRÁS EXTENDIDO
GIMNASIA DEPORTIVA
jueves, 21 de mayo de 2015
MORTAL ADELANTE
Fase Inicial.- Realizar una carrera de velocidad y salto con
piernas juntas. Los brazos retrasados con respecto a la espalda (arriba o
abajo) se elevan proporcionando un impulso adicional.
“Este salto será hacia arriba y
un poco hacia delante; el centro de gravedad debe llegar a la posición vertical
después de la posición de los pies”.
Fase Intermedia.- El cuerpo se eleva y la rotación se realiza
por el impulso de los brazos que, después de llegar por encima de los hombros,
se frenan para comenzar la rotación hacia adelante. Los brazos bajan al tiempo
que la cadera sigue subiendo, la cabeza se flexiona y el cuerpo se agrupa. La
velocidad de rotación debe ser elevada viéndose ésta favorecida por la agrupación
del gimnasta.
Fase Final.- Hay que llegar al suelo extendido. Esta forma
de extender el cuerpo se realiza cuando el gimnasta ha realizado
aproximadamente ¾ (360o) de la rotación.
KEEP
Descripción.- Puede realizarse de forma estática y desde una caminata o carrerilla de impulso. Iniciamos con un salto al frente con piernas juntas hasta la posición de cuclillas. Las manos se colocan al frente en posición trípode junto a la frente (también puede ser la zona cervical).
Pasar por la posición de apoyo vertical invertido de cabeza.extendiendo las piernas y los brazos de forma enérgica.
El cuerpo pasa por una fase de vuelo en el que se debe adoptar la posición arqueada de la espalda y terminamos de pie con una extensión de brazos retrasados y hacia arriba.
miércoles, 20 de mayo de 2015
PLATAFORMA DE SALTOS
SALTOS BÁSICOS
NOTA.- En el vídeo se observa el caballo de saltos en posición transversal y longitudinal. Actualmente ha evolucionado y es una plataforma distinta o una superficie de Saltos "Lengua"
que eleva a los gimnastas hacia alturas mucho mayores, para efectuar ejercicios de mayor dificultad.
TABLA (IMPULSORA) DE SALTOS
martes, 25 de marzo de 2014
Fédération Internationale de Gymnastique
La Federación Internacional de Gimnasia (FIG) es el organismo mundial que se dedica a regular las normas de la gimnasia deportiva a nivel competitivo, así como de celebrar periódicamente competiciones y eventos en cada una de sus disciplinas. Fue fundada en 1881 en Lieja (como la Federación Europea de Gimnasia) y tiene desde 1991 su sede en la localidad de Moutier (Suiza). El presidente en funciones, desde el año 1996, es Bruno Grandi de Italia. Según la Federación Internacional; la Gimnasia Deportiva presenta Cinco modalidades de competición las mismas que se clasifican en. Artística; Rítmica, Acrobática; Aerobic's y Trampolín; Cada una con sus diversas formas de competición y características propias.
sábado, 6 de abril de 2013
Ángel y Rol Adelante (León)
Para la ejecución de este
elemento es necesario haber pasado por el aprendizaje del rol o rodamiento
adelante y la vertical invertida con apoyo palmar, ya que se trata de una
aplicación con una fase de vuelo hacia adelante.
Es necesario también poseer una
considerable fuerza en los brazos que nos servirán de amortiguadores en la fase
crucial del descenso total.
Descripción
Fase Inicial: Emprender una
carrera hacia adelante y desde una ante fase de salto ejecutamos un rebote de
piernas juntas y los tobillos elevados. Lanzamos simultáneamente los brazos de atrás
hacia adelante y arriba.
Fase de Proceso: Con el cuerpo
totalmente rígido adoptamos una posición horizontal al elevar las piernas
juntas hacia atrás mientras mantenemos la posición de los brazos hacia arriba y
adelante, en función de control de la velocidad de impulso ejecutada
anteriormente.
Fase Final: al continuar con el movimiento ya en la fase
de descenso pasamos por la posición de vertical invertida y al hacer contacto
de las manos con la superficie de aterrizaje, flexionamos gradualmente los
brazos para terminar el proceso final con el rodamiento que nos llevará a la
posición de pie.
Lic. Educ. Hugo Azalde
Ramos
R.G.T. Nº 08223/P/DRE/CH
Educación Física y Gimnasia Deportiva
martes, 26 de marzo de 2013
Round-off
Descripción del Round-off
1.
Fase
Inicial; luego de una carrerilla de desplazamiento se procede a efectuar un
gran salto que se inicia con la fase inicial del aspa de molino con la
observación de que las palmas de las manos se rotan internamente para producir
el inicio del elemento.
2.
Fase
principal; luego de haber elevado las piernas se rota ¼ de giro impulsando
con algo de retraso los brazos rectos, para evitar el bloqueo lateral de los
pies antes que retornen al suelo.
3.
Fase
Final; Se concluye con un movimiento de subida de los brazos
simultáneamente, al mismo tiempo que se descienden las piernas juntas para
finalmente generar un impulso vertical del cuerpo. El rebote será por los
tobillos tratando de mantener las piernas totalmente extendidas.
Lic. Educ. Hugo Azalde Ramos
R.G.T. Nº 08223/P/DRE/CH
Educación Física y Gimnasia Deportiva
jueves, 7 de marzo de 2013
INTRODUCCIÓN A LA GIMNASIA ESCOLAR
Originalmente y en los tiempos
antiguos la Educación Física consistía en Gimnasia para aumentar la fuerza,
agilidad, flexibilidad y resistencia; y constituía todo un único y exclusivo sistema
de ejercitación física que consistía en carreras, saltos, luchas y
lanzamientos.
Los griegos consideraban el cuerpo
humano como un templo que encerraba el cerebro y el alma, y la Gimnasia era un
medio para mantener la salud y funcionalidad del cuerpo.
Fue concebida, en principio, por los
culturistas como un medio exclusivo de las masas musculares, lo que, por otra
parte, es de dudoso valor funcional,
llevando con frecuencia derivaciones narcisistas.
Eventualmente, se abandonaba la
gimnasia estructurada y los ejercicios corporales en favor de los deportes.
Hoy en día los juegos que fomentan la
competición y estimulan la conducta deportiva se usan a menudo como medio para
posibilitar a los estudiantes la comprensión y la práctica de las habilidades
físicas de modo que eleven su nivel de salud y bienestar.
Ubicada en su verdadero sentido la
Gimnasia significa la educación por el movimiento con el fin de desarrollar en
forma armónica, racional y progresivamente; las posibilidades del individuo y
luego mantener esa forma alcanzada o bien conservarla.
Entendida en sus objetivos, la
Gimnasia trata de conectar al individuo con su fin más próximo o más remoto en
la sociedad y se ramifica en formas diversas según las necesidades propias del
individuo y las propuestas de un
determinado grupo social.
También requiere la cooperación entre
los miembros para aprender y se consideran adecuados para potenciar las
habilidades del trabajo en equipo y una parte muy importante de la educación.
La Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la
Cultura (UNESCO) considera los programas de educación física una parte
importante de su misión.
El Sistema Educativo Peruano
considera a la Gimnasia Educativa uno como uno de los medios básicos de la Educación
Física, y su importancia trasciende hacia su misión en los primeros grados de
la Educación del individuo, que coadyuvan al enriquecimiento de sus capacidades
motrices; necesarias para su posterior desarrollo deportivo y la estructura de
su personalidad.
RODAMIENTO HACIA ADELANTE
Es el primer elemento básico de
la Gimnasia Artística Deportiva, empleados o aplicados también como parte del
proceso educativo dentro de su unidad correspondiente.
Para
iniciar los rodamientos o volteos, dentro del calentamiento, se han de aplicar
una serie de ejercicios, de flexibilidad y predisposición muscular de la región
dorsal, los mismos que previamente
facilitarán su aprendizaje.
DESCRIPCIÓN
1. Parte Inicial; Desde la
posición de firmes con los brazos en alto, luego se pasa a la posición de
cuclillas mientras los brazos se mantienen extendidos al frente y unidos a la
cabeza para mantener la uniformidad y técnica respectiva de los brazos.
2. Parte principal, Apoyar simultáneamente los brazos
y elevar las caderas para propiciar la flexión de los brazos mientras la cabeza
pasa entre ellos hasta apoyar la espalda.
3. Parte final; Se flexionan las piernas juntas, que
estuvieron extendidas y juntas en la anterior fase, para pasar nuevamente a la
posición de cuclillas y estabilizarse a la posición de pie al igual que el
comienzo del ejercicio.
RODAMIENTO HACIA ATRÁS
Por
analogía el rodamiento hacia atrás es un proceso invertido del rodamiento hacia
adelante donde deberá vigilarse la colocación de las palmas de las manos detrás
de los hombros antes de recuperar la posición de las piernas hasta la fase
final del ejercicio.
LAS VERTICALES INVERTIDAS
Son también elementos de formación básica con variantes de aplicación de
la verticalidad donde es imprescindible la condición de las fuerzas que cumplen
la función de equilibrio y apoyo; de forma que el peso corporal se sostenga paralelamente en cualquiera de
las tres formas elegidas de apoyo.
a) Existe en
primer lugar la vertical invertida con apoyo de hombros
b) En segundo
lugar la vertical invertida con el apoyo de la cabeza y las manos (Triángulo Equilátero); y
c) También la
vertical invertida con apoyo único de los brazos extendidos.
En estas
tres formas descritas es importante mantener precisamente la verticalidad del
resto del cuerpo en perfecto equilibrio.
Al igual
que todos los ejercicios de formación básica recordamos la utilización de
ejercicios previos de flexibilidad y predisposición de los músculos extensores
y otros de contracción y tensión activa que intervienen en el presente
ejercicio gimnástico.
DESCRIPCIÓN DEL APOYO PALMAR EN VERTICAL
INVERTIDA
1. Fase inicial; Manteniendo la estabilidad y
armonía de la verticalidad iniciar desde la posición de firmes con los brazos
extendidos en lo alto, luego dar un paso adelante (pierna izquierda
preferentemente).
2. Fase Principal; Bajar hasta la posición vertical
invertida palmar y mantener una rigidez profunda del cuerpo en general hasta la
extensión de los pies en prolongación de la verticalidad de las piernas.
3. Fase Final; Descender las piernas luego de una
manutención breve y adoptar la misma forma de la fase inicial a la posición de
firmes con los brazos en alto dando un paso hacia atrás hasta unir los pies. A
medida que se consiga fuerza y equilibrio se podrá mantener mas tiempo la
vertical de este ejercicio.
DESCRIPCIÓN
DE LA VERTICAL INVERTIDA CON APOYO DE
LA CABEZA
1. Fase inicial; Manteniendo la verticalidad iniciar
desde la posición de firmes con las
piernas separadas lateralmente y los brazos extendidos en lo alto.
Descender el torso hasta la posición triangular entre los brazos y
frente (cabeza).
2. Fase Principal; Elevar las piernas rectas hasta
unirlas manteniendo la rigidez necesaria de todo cuerpo en prolongación
de la verticalidad de las piernas.
3. Fase Final; Descender las piernas y luego de
una manutención breve adoptar la misma forma de la fase inicial a la posición
de firmes con los brazos en. A medida que se consiga fuerza y equilibrio se
podrá mantener mas tiempo la vertical de este ejercicio.
EL ASPA DE MOLINO
Considerada una inversión lateral, en términos gimnásticos, es una aplicación posterior de la vertical invertida, es otro elemento de formación básica educativo formativa de las habilidades y destrezas propias de la Gimnasia Artística Deportiva.
En este ejercicio es importante mantener la separación lateral de las piernas mientras se sucede el apoyo alternado y extendido de los brazos. Todo dependerá de la potencia con la que empujemos los brazos y las piernas extendidas.
La terminología tiene origen en la imagen de aspa (X) de las hélices de un molino de viento que el ejecutante pone de manifiesto.
DESCRIPCIÓN DEL ASPA DE MOLINO
1. Fase Inicial; Iniciaremos desde la posición de firmes con los brazos extendidos hacia arriba, con la pierna izquierda al frente hasta la balanza lateral con piernas separadas lateralmente.
2. Fase Principal; Pasar por el apoyo vertical invertido pasajero manteniendo las piernas separadas de acuerdo a la naturaleza del ejercicio con el apoyo alternado de los brazos extendidos.
3. Fase Final; Bajar las piernas conservando siempre la abertura lateral de las mismas y finalizar hacia el frente opuesto al que se inició el ejercicio, hasta la posición de pie, brazos extendidos hacia arriba, y culminar en firmes con brazos en alto.
2. Fase Principal; Pasar por el apoyo vertical invertido pasajero manteniendo las piernas separadas de acuerdo a la naturaleza del ejercicio con el apoyo alternado de los brazos extendidos.
3. Fase Final; Bajar las piernas conservando siempre la abertura lateral de las mismas y finalizar hacia el frente opuesto al que se inició el ejercicio, hasta la posición de pie, brazos extendidos hacia arriba, y culminar en firmes con brazos en alto.
Lic. Educ. Hugo Azalde Ramos
R.G.T. Nº 08223/P/DRE/CH
Educación Física y Gimnasia Deportiva
lunes, 5 de noviembre de 2012
LOS INNOVADORES
LA GIMNASIA INFANTIL
Inició la adaptación de
la Gimnasia primitiva a las necesidades de la Educación Infantil;
sustituyéndolas por ejercicios más naturales, semejantes a los del juego y la
vida ordinaria; es decir se abandonó a la Gimnasia
Estática por otra de Movimientos.
“El Ritmo, La Plástica, La Vivacidad”
Surge en Finlandia una
nueva modalidad de gimnasia femenina puesta de manifiesto de acuerdo a los
principios de LING, en movimiento plástico y elegante con ritmo y música en la
ejecución que hasta entonces había tenido un carácter esencialmente masculino y
militar.
“La Gimnasia de Movilidad”
Simultáneamente comienza
a evolucionar la gimnasia masculina apareciendo un tipo de gimnasia más
dinámica correspondiente al Danés NIELS BURKH; y que alcanzara en algunos
casos, carácter de violenta.
Como la mayor parte de
alumnos provenían de un ambiente rural, carecían de movilidad articular y el
efecto movilizador lo obtuvo con el empleo con el empleo de apoyos animados.
Por otra parte el autor comprendió que el efecto de un ejercicio no depende de
los segmentos o músculos movidos sino de la manera de realizar los movimientos.
a)
El de los ejercicios para aumentar la potencia muscular (de fuerza).
b)
Los ejercicios que buscan el aumento de movilidad
c)
Otros ejercicios complejos en los que interviene la velocidad contráctil
y la movilidad junto a otros factores como la coordinación (agilidad).
El método BURKH tuvo un
marcado éxito en Dinamarca y Suecia, pero careció de una base teórica debido a
una insuficiente formación científica, por ello su aportación se reduce a una
modalidad de mando, de ejecución más dinámica y cuya influencia e integración
con la gimnasia correctiva ha dado excelentes frutos.
MAJA CALQUIST
“La Economía del Esfuerzo; El Principio de la Tensión Mínima”
Inspirada en la
interpretación que FALK hacía de los principios de LING, incorpora a la
Gimnasia Educativa un nuevo elemento representado por la Coordinación Funcional donde se busca, sobre la base de ello, un
mayor rendimiento con un mínimo esfuerzo.
Según MAJA CALQUIST los movimientos deben ejercitarse basados en una mecánica funcional representada por movimientos no localizados, de forma ondulante, propagados longitudinalmente respecto al segmento movido.
GEORGES HEBERT
“El Método Natural”
Teniente Navío, Francés,
inspirado en las ideas de AMORÓS y más lejanamente en las de GUTS MUTHS;
encausa la Educación Física hacia los ejercicios de aplicación práctica.
- Carrera - Lanzamiento
- Trepa - Defensa
- Salto
Afirmando que la
Educación Física contemporánea debía orientarse de acuerdo con estos
lineamientos.
JAQUES DALCROZE
“La Rítmica”
Apareció en
Suiza como un simple procedimiento auxiliar de la música y el solfeo (sistema
de lectura musical hablada o cantada); como un medio de educar físicamente
recibió de su autor la denominación de Gimnasia
Rítmica; cuando se quiso denominar Danzas
Gimnásticas; ya que en él, los valores plásticos y musicales son primeros,
mientras que como danza son destinados a producir una emoción estética lejos de
sus fines pedagógicos.
Los Fundamentos del Método Dalcroze son:
1° Desarrollar y perfeccionar el sistema nervioso y el aparato
muscular, conduciendo a la creación de una mentalidad rítmica; gracias a la
integración del cuerpo, y el
espíritu bajo la influencia constante de la música.
2° Establecer relaciones armónicas entre los movimientos
corporales, dinámicamente enlazados, y las proporciones y descomposiciones
diversas del Tiempo, esto es; crear
el sentido rítmico musical.
3° Poner en relación los dinamismos corporales matizados en el tiempo, con las
dimensiones y resistencias del espacio
para educar el sentido rítmico, músico – plástico.
El método de
la rítmica, ofrece, desde el punto de vista de la Educación Física, para la
Gimnasia Femenina la incorporación a la Gimnasia Educativa, con excelentes
resultados.
LA ERA EXPERIMENTAL
En los inicios de Racionalismo (Hipócrates y Galeno) se realizaron unos ensayos de verdadera
experimentación científica.
Aún así durante 17 siglos
la Medicina y la Fisiología se vieron paralizadas por la lentitud de sus
investigadores.
Durante todo este tiempo
la experimentación, se llevaba de una manera esporádica y en combinación con la
especulación pura; pero a partir de Sir
Francis Bacon, el método experimental adquirió una forma definida, como
medio de llegar a la verdad.
A partir del siglo 18,
emergen valiosos frutos que sirvieron de punto de partida hasta la actualidad.
LA FISIOLOGIA DEL
EJERCICIO
Tuvo su avance en los
siglos 18 y 19 en el estudio de problemas sencillos como: la circulación y la
digestión, iniciándose la fisiología del ejercicio con los estudios sobre las
funciones del músculo alisado (Liso).
Los primeros trabajos
sobre fisiología del ejercicio muscular pertenecen a MAREY, DEMENY, LAGRANGE, y
fueron de mecánica.
Más tarde reconociendo el
intercambio gaseoso, la escuela Inglesa de; DOUELAS, HALDANE, HENDERSON,
LOUATT, y EVANS
En Alemania de; KNOLL,
ARNOLD y HERYHEIMER,
En Dinamarca por; KROGH y
LINDHARD, entre otros se preocuparon de la Fisiología desde el punto de vista
del funcionamiento y rendimiento del organismo humano.
Pero en su mayor parte,
estas investigaciones no se familiarizaron con la Educación Física, de tal
manera que no pudieron servir de base a la teoría de a Gimnasia (Deseo
expresado por LING).
FISIOLOGIA Y GIMNASIA
Hubo ciertamente, quienes
sí se preocuparon de sacar conclusiones aplicables a la gimnasia, entre ellos:
Las
investigaciones de MAREY tuvieron considerable valor en la mecánica biológica,
en lo que se refiere a los desplazamientos de los segmentos corporales durante
la marcha y la carrera.
b)
JORGE DEMENY; Fisiólogo y pedagogo Francés (1,850 – 1,917) discípulo
de Marey, enciclopédico se ocupó de los problemas de la Educación Física, y en
especial de la Femenina. Sostenía que
los movimientos deberían ser económicos, completos, circulares y continuos.
LA ESCUELA DANESA
En Dinamarca; primero en
cuanto al desarrollo de la enseñanza, el valor de la Educación Física fue
apreciado uniéndose al estrecho contacto con Suecia y su evolución Gimnástica.
Sus fisiólogos estudiaron
la teoría empírica y racionalista de LING y una real investigación científica.
El Doctor y Profesor JOHANNES LINDHARD, fisiólogo,
director de un instituto de Educación
Física representa el punto más
importante de conjunción entre la ciencia y la gimnasia, y gracias a su
intervención los deseos de LING han entrado en vías de ser alcanzados.
Junto a él la doctora
KROGH, HAGLUND, HENCKE, LILJESTRAND, MAGNUS, etc. Nos han dejado sus
prestigiosos métodos; y han sido admitidos en las obras de BJORKSTEN, THULIN,
etc.
EL ECLECTICISMO
En Gimnasia Femenina
THULIN incorporó los valores plásticos tomados de las bailarinas ISIDORA e
ISABEL DUNCAN (fundándose en la gracia y la plasticidad). También influyó
sensiblemente en la adaptación de la gimnasia a los niños, continuando la tarea
de ELIN FALK.
Entre sus aportaciones figura
la confección de lecciones con las voces de mando sustituidas por imágenes
tomadas de los cuentos infantiles (Cuentos o Romances Gimnásticos).
En el campo de la
terminología y la clasificación de los ejercicios, estimable aportador, pero
tal vez lejos de la primitiva gimnasia; ha escapado de la simplicidad,
englobándolos desordenadamente sin establecer las diferencias de ejecución y
efecto.
PLANTEAMIENTO ACTUAL
DEL PROBLEMA
Exponiendo ya en forma
sumaria, no todos pero si, los puntos esenciales de la evolución gimnástica, el
problema de nuestra época consisten en corregir este error de visión unilateral
por cada una de las tendencias descritas, con el objeto de que, aprovechando lo
que hay en cada una de ellas; lleguemos a combinarlas de modo que se
complementen entre sí para constituir un verdadero método que emplee cada una
de las proporciones necesarias para una educación del hombre, lo más completa
posible.
AMPLITUD DE CRITERIO
Es fundamental combatir
la adopción de un método único, excluyendo toda tendencia de ensayo y de
iniciativa individual, que por muy errónea que sea, tiene algo de útil y
aprovechable; siempre y cuando posea un carácter amplio y comprensivo, con el
objeto de no detener la evolución ni cerrar las puertas a la posibilidad de
contribuir con algo propio al edificio de la Educación Física mundial.
HACIA UNA NUEVA UNIDAD
Independientemente de su
valía técnica, la razón fundamental del éxito obtenido por la primitiva
gimnasia Sueca, fue el espíritu de unidad dogmática que presidió sus primeras
etapas, así como su elemental sencillez que la hacía asequible a todas las
mentalidades, garantizando su difusión.
Lic. Educ. Hugo Azalde Ramos
R.G.T. Nº 08223/P/DRE/CH
Educación Física y Gimnasia Deportiva
LA GIMNASIA CORRECTIVA
Hasta entonces la gimnasia se valía para sus fines de
ejercicios esencialmente naturales, como la carrera, el salto, el lanzamiento,
la trepa, etc.
LING (1,776-1,839) introdujo en a enseñanza un elemento
nuevo de gran valor y ese fue el empleo de ejercicios sistematizados, capaces
de localizar el trabajo en determinados puntos y producir modificaciones en la
actitud habitual de los alumnos.
Trabajó en Dinamarca con NATCHTEGALL (1774 – 1846)
discípulo de GUTS MUTHS; asimilado sus ideas como aquella:
§ De clasificar los ejercicios según su efecto sobre el
organismo.
§
La necesidad de fundamentar la práctica
gimnástica sobre los conocimientos anatómicos y fisiológicos.
§ La de un cierto orden y sistematización en los
ejercicios empleados en la lección diaria.
§
De regreso a su patria LING se dedica en la
Universidad a enseñar Esgrima, Mitología y Poesía Escandinava.
§
Como profesor de Esgrima nos explica sobre su
método: “La posición de los pies en ángulo recto y la práctica de los fondos”.
LINDHARD acusa a P.H. LING por la fisiopatología y su
escasa salud; atribuyéndosele tal medida a su escaso conocimiento fisiológico.
Finalmente diríamos que P.H. Ling trató de expresar como
dogma un concepto científico, siendo aún, sus aportaciones, demasiado elementales
para fundar concusiones que pudieran servir de base a una teoría de la gimnasia
verdaderamente científica.
EL
ESPIRITU OBJETIVO DE P.H. LING
Lo que sí hizo P.H. Ling fue tener cuidado en puntualizar
las ideas legadas en su obra “bases generales de la gimnasia” definiéndose
perfectamente su naturaleza como Ensayo comparativamente a la obra
contemporánea de los hermanos WEBER.
LAS RAMAS DE LA GIMNASIA
En su obra Ling, influenciado evidentemente por
Mercurialis y Amorós, divide la Gimnasia en 04 ramas:
· Gimnasia Pedagógica (Educativa)
· Gimnasia Militar (Esgrima u otras ramas)
· Gimnasia Médica (Terapéutica)
· Gimnasia Estética (Ballet, Mímica, Bailes populares, etc.)
De acuerdo con Lindhard fue un error fusionar
posteriormente la gimnasia pedagógica y médica por su incompatibilidad
funcional; y el desechar la gimnasia estética de sus compendios.
LOS PRINCIPIOS DE LING
1° Los ejercicios gimnásticos deben basarse en las
necesidades del organismo humano, así como en sus posibilidades (Este principio
ligará para siempre la gimnasia al progreso de las ciencias naturales y
especialmente la fisiología).
2° La gimnasia debe desarrollar armónicamente el cuerpo
humano, ejercitando todas sus partes. Este desarrollo armónico se logrará
mediante el ejercicio de simetría bilateral y también mediante una distribución
proporcional del trabajo entre los distintos sectores del organismo, según la
medida en que actúan y sin desdeñar os
órganos internos.
3° Para que el efecto de un ejercicio pueda ser controlado
debe partir de un punto o posición determinada, atravesar ciertas posiciones
intermedias y llegar a una posición final, es decir que ha de ser totalmente
determinado.
4° Los ejercicios empleados en gimnasia pedagógica deben
ser seleccionados entre los posibles a cuerpo humano, escogiendo aquellos que
tengan como consecuencia a capacidad de desarrollar un efecto correctivo sobre
a actitud, cierta simplicidad, amenidad, y por añadidura que sean estéticos y
apetecibles.
5° La enseñanza gimnástica debe dirigirse tanto a cuerpo
como a espíritu, de tal manera que su empleo vaya siempre acompañado de un
ambiente de auténtica alegría.
Prescindir del efecto de la gimnasia sobre el psiquismo es
restar a esta su mejor propiedad.
La gimnasia, bien dirigida, debe influir también en la
formación del carácter, y así el hombre, mediante la práctica de ejercicios
apropiados, llegará a adquirir un profundo conocimiento de su capacidad, lo que
se refleja en una actitud más generosa y en una mayor confianza en sí mismo;
así como en una visión optimista de sus problemas.
De este modo la Educación Física marcha en busca de una
meta espiritual, ejercitando una marcada influencia en la moralidad.
6° La enseñanza gimnástica debe desarrollar el cuerpo gradualmente,
a través de ejercicios de intensidad y dificultad creciente, estableciendo una
progresión de acuerdo con la capacidad de los alumnos.
- De brazos
- De cabeza- De piernas
- Con balones o pelotas
-
Semipasivos; Donde el apoyo animado vence la resistencia opuesta por el gimnasta
-
Semiactivos; Donde el apoyo opone resistencia a los movimientos de éste
b.1. Izamientos,
suspensiones, dominaciones
b.2. Trepasb.3. Suspensiones en relajación
b.4. De tensión
b.5. De equilibrio
b.6. De volteo al caballo (gimnástico)
b.7. Volteos con caballo (vivo)
· En el libro (34) estudia la lucha.
HJALMAR LING
(EL SISTEMATIZADOR)
LING, hijo, intentó una clasificación, fundada en la anatomía
y la fisiología en familias; y estableció además su ordenación como un programa
fijo o esquema. Presentándolo así:
1° Ejercicios de piernas
2° Ejercicios estáticos en
posición arqueada (para corregir la cifosis dorsal)3° Ejercicios de izamiento
4° Ejercicios para los hombros, espalda y cuello
5° Ejercicios para el vientre
6° Ejercicios laterales con balón
7° Saltos
8° Ejercicios respiratorios
Dicha clasificación con ligeras modificaciones fue
adoptada y definida por sus discípulos TORGREN, SILOW, NORLANDER, etc.
Los doctores LIGABECK y BRANTING, se preocuparon
exclusivamente de la gimnasia ortopédica.
Lo esencial de la obra de Hjalmar Ling radica en que, como
su padre, creyó que a gimnasia educativa debería sentar sus fundamentos y
nutrirse esencialmente de la mecanoterapia ortopédica (adopción esencial de la
gimnasia sueca).
LA GIMNASIA DE POSICIONES
Es una gimnasia estática de una tendencia concreta y
decidida a la corrección de la actitud y de las alteraciones del tono postural,
como consecuencia de la vida sedentaria.
Actualmente se reduce estos ejercicios correctivos a
proporciones lógicas y no absolutas en una lección.
LING, refiriéndose a la Educación Física de una mujer
recomienda la preocupación por la plástica y la gracia en los movimientos,
indicados convenientemente en el Ballet.
LOS PROPAGADORES DEL METODO LING
Entre el periodo comprendido de 1882 y 1907; el método
LING traspasa fronteras, y ello se debe a sus tres principales discípulos;
maestros de esgrima, que contribuyeron con sus publicaciones y su labor en el
Ejército y la Marina;
TORNGREN; El primero de ellos, hombre activo y elocuente, con
una brillante personalidad, su aporte debido a la suspensión larga; se
caracteriza porque los hombros permanecen relajados,, dejando descender el
cuerpo.
También se debe a él la localización dorsal de las
flexiones del tronco (Medida destinada a evitar la Lordosis).
NORLANDER; Fue el primero que prescribió erróneamente la Gimnasia
como preparación para los deportes. Aún activamente, con ejercicios de mecánica
funcional se la considera como un complemento del deporte pero no como
preparación para este.
Otro aporte de Norlander, es esa gráfica de intensidad de
los ejercicios a través de la sesión.
SILOW; Fue el autor
del primer manual de Gimnasia para el ejército y la Marina (1,902); en cuya
obra aparece por primera vez una descripción completa de cada ejercicio, con la
posición de partida, las voces de mando, faltas frecuentes; etc. además de unas
excelentes ilustraciones.
LOS HETERODOXOS SUECOS
En el mismo seno de la escuela surgen discrepancias entre
dirigentes, de los cuales destacan
GUSTAVO
NYBALEUS; El primero de ellos, Auxiliar
durante muchos años del Instituto Gimnástico Central y profesor de esgrima;
consideraba perjudicial la mezcla que Ling había hecho de la Gimnasia Educativa
con a Militar, sustentaba que en las
Gimnasias pedagógica, militar, médica y estética, n debe encajar el alumno; si
no que cada una de estas ramas aporte sus elementos en la formación del sujeto.
Otro aspecto interesante de su heterodoxia, fue la rigurosidad de la ejecución de los ejercicios, que conduciría a una mecánica artificial y a un ambiente de pedantería entre el profesorado. Insistió en que los ejercicios deben ser naturales y libres dentro de ciertos límites, sin esa expresión de autómata.
ANTON SANTENSSON; El discípulo descarriado de LING, se adelantó a su tiempo luchando con escritos en contra de la gimnasia rígida y estereotipada, poco práctica y aburrida, falta de belleza y de capacidad para atraer a la masa.
VICTOR
BALCK; Considerado como el padre del
deporte y la gimnasia voluntaria en Suecia; sostuvo que si bien era conveniente
la formación general, una vez lograda ésta, la especialización en una rama
determinada, contribuiría a despertar el entusiasmo y a perfeccionar al alumno.
BALCK, recomendó el empleo de los aparatos Alemanes
(Barra Fija, Paralelas, Anillas, etc.) pero solo en los adultos, y otros
elementos de calistenia como las Mazas.
Lic. Educ. Hugo Azalde Ramos
R.G.T. Nº 08223/P/DRE/CH
Educación Física y Gimnasia Deportiva
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